Boxing
45 Min
Intensite
évacuer le stress accumulé / Améliorer votre capacité cardio vasculaire / Gagner en synchronisation
400 Kcal
50% Fitness, 50% boxe, ce cours sera adapté si vous voulez vous défouler après une journée de boulot ! Enchaînez des coups sur un sac de frappe, le tout encadré par votre coach la salle !
Cross training
45 Min
Intensite
Ambiance collective / Améliorer la condition physique générale / Améliorer la force et l’endurance.
550 Kcal
Inspiré de méthode asiatique de méditation. Grâce à votre Coach La Salle certifié Yoga, retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit à travers différents exercices physiques. Les exercices sont axés sur la concentration, l’équilibre de la posture et la visualisation.
RPM
45 Min
Intensite
Brûler des calories – Esprit de groupe – Améliorer votre capacité cardio-vasculaire
675 Kcal
Vous voulez brûlez un maximum de calories en un minimum de temps ? Le cours de RPM est fait pour vous! Embarquez sur votre bike dernière génération connecté pour 45mn à fond les ballons le tout sur une musique entrainante.
Bodyattack
45 Min
Intensite
Renforcement de la sangle abdominale / Amélioration de la posture / Perte de graisse viscérale.
300 Kcal
Au travers de plusieurs module composé de plusieurs exercices, vous renforcerez votre ceinture abdominal et améliorez votre posture. Ces circuits avec ou sans matériel seront l’une de meilleures solutions pour vous sculptez un ventre plat !
Renfo cardio
1h:00
Intensite
Renforcement des muscles profonds – Gain en souplesse et gainage – Sentiment de bien être
400 Kcal
Renforcement des muscles profonds – Gain en souplesse et gainage – Sentiment de bien être
Cuisse abdos fessiers
45 Min
Intensite
Renforcement de l’angle abdominale, tonifier et muscler le ventre, amélioration de la posture
250 Kcal
Comme son nom l’indique, c’est un cour accès sur les abdominaux et les muscles inférieurs. Il mélange gainage, répétitions dynamiques. Ce cours est la meilleure solution pour améliorer sa posture (avec le pilate et le Swiss Ball)
Bodypump
45 Min
Intensite
Développer votre force, Tonifiez vous, travail de l’ensemble des groupes musculaires.
500 Kcal
Les cours de body pump sont des cours de renforcement musculaire en musique. Les poids sont adaptables pour chaque personne en fonction de son niveau, ce qui rends ce cours accessible à tous.
Abdos fast
30 Min
Intensite
Renforcement de la sangle abdominale / Amélioration de la posture / Perte de graisse viscérale.
200 Kcal
Ce cours est la solution accéléré pour avoir un ventre d’enfer ! Au travers de multiples exercices vous renforcez votre sangle abdominal et améliorerez votre posture.
Circuit abdos
45 Min
Intensite
Renforcement de la sangle abdominale / Amélioration de la posture / Perte de graisse viscérale.
300 Kcal
Au travers de plusieurs module composé de plusieurs exercices, vous renforcerez votre ceinture abdominal et améliorez votre posture. Ces circuits avec ou sans matériel seront l’une de meilleures solutions pour vous sculptez un ventre plat !
Total renfo
60 Min
Intensite
Renforcer tous les muscles du corps / prévenir le mal de dos / Rester en forme
500 Kcal
C’est un cours de renforcement général pour tonifier l’ensemble de votre corps. Avec différents matériels mis à votre disposition vous alternez renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine ainsi que des bras et des abdominaux
Step
45 Min
Intensite
Brûler des calories – Améliore la condition générale – Gagne en coordination motrice
350 Kcal
Chorégraphié et rythmé le cours de step consiste à évoluer sur un plateau (step) en musique. Cela permet de développer sa capacité cardiovasculaire. Nous proposons deux niveaux (débutant et intermédiaire), alors pas d’excuse, on enfile ces baskets et attention à la marche !
Zumba
45 Min
Intensite
Se vider l’esprit tout en s’amusant – Sentiment de bien être – Brûlez des calories inconsciemment
750 Kcal
L’incontournable Zumba est un programme de danse-fitness d’inspiration latine. Ces cours sont pleins d’énergie mais reste accessible quelque soit votre niveaux de danse. Tout le monde peut s’amuser et se lâcher sur une musique caliente.
Aéro Lia
45 Min
Intensite
Amélioration de la capacité cardio vasculaire – Notion de danse – Se dépensez sans s’en rendre compte
500 Kcal
Ce cours est une combinaison de danse et d’aérobic. L’aérodance utilise une combinaison de mouvement sautés et non sautés à fort impact cardio vasculaire.
Parfait pour améliorez votre endurance et vous découvrir des talents cachés de danseur. Vous allez bouger, danser, transpirer et surtout vous éclater.