Fitness

By Les Mills, le body pump est un cours de renforcement musculaire en musique, on utilise des barres ou des poids de tailles différentes. Les poids sont adaptables pour chaque personne en fonction de leur niveau, ce qui rend ce cours accessible à tous.

Voici la structure du cours de Bodypump:

1/ Échauffement
2/ Séries d’exercices qui ciblent une zone musculaire spécifiques
3/ Travail des grandes groupes musculaires.
4/ Haut du corps
5/ Cuisses et Fessiers
6/ Abdos
7/ Étirements

Ce cours est la solution accélérée pour avoir un ventre d’enfer ! Au travers de multiples exercices vous renforcez votre sangle abdominale et améliorez votre posture.

La technologie ICG® permet de combiner la valeur FTP individuelle (seuil de puissance continue en watts qui se détermine suite à un test physique) avec cinq zones d’entraînement colorées pour atteindre des zones de travail différentes Grâce aux différentes couleurs de zone, ICG vous apporte une formes de communication les plus intuitives et efficaces au monde pour améliorer l’expérience de l’utilisateur.

C’est un cours d’une heure, 50 % de cardio 50 % renforcement musculaire. Il permet de développer à la fois la capacité cardio-vasculaire mais aussi le physique en général.

Chorégraphié et rythmé le cours de step consiste à évoluer sur un plateau (step) en musique. Cela permet de développer sa condition physique. Nous proposons deux niveaux (débutant et intermédiaire), alors pas d’excuse, on enfile ses baskets et attention à la marche!

  Le Kangoo Jump est une activité physique ludique et dynamique réalisée à l’aide de chaussures spéciales appelées Kangoo Jumps. Ces chaussures sont dotées de semelles rebondissantes conçues pour absorber les chocs et offrir un effet de rebond  

• Amortissement des impacts : Idéal pour les activités cardio, car elles réduisent de 80 % l’impact sur les articulations.
• Entraînement complet : Engage tout le corps, en particulier les jambes, les fessiers, les abdominaux et le dos.
• Brûle calories : Les sauts dynamiques et les mouvements cardio intenses favorisent une grande dépense énergétique.
• Améliore l’équilibre et la coordination grâce à la nécessité de stabiliser le corps pendant les rebonds.
• Divertissant et motivant : Le rebond naturel rend l’exercice plus amusant et moins monotone.

Le LIA, acronyme de Low Impact Aerobic, est une discipline de fitness axée sur des mouvements d’aérobic à faible impact. Contrairement aux exercices à haut impact, le LIA privilégie des déplacements doux et fluides, où au moins un pied reste en contact avec le sol en permanence. 

• Réduction des risques de blessures : Les exercices à faible impact protègent les articulations, les genoux et la colonne vertébrale.
• Amélioration cardio vasculaire : Stimule le système cardio respiratoire tout en restant doux pour le corps.
• Renforcement musculaire : Sollicite les muscles de tout le corps, notamment les jambes, les fessiers et les abdominaux.
• Coordination et équilibre : Les enchaînements chorégraphiques simples améliorent la proprioception et l’équilibre.
• Perte de poids et tonification : Idéal pour brûler des calories et affiner la silhouette sans traumatisme physique.