Cours collectifs

Fitness

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Boxing

45 MIN

Intensite

évacuer le stress accumulé / Améliorer votre capacité cardio vasculaire / Gagner en synchronisation

500 Kcal

50% Fitness, 50% boxe, ce cours sera adapté si vous voulez vous défouler après une journée de boulot !

Enchaînez des coups sur un sac de frappe, le tout encadré par votre coach la salle !

Ce cours est accessible aux débutants !

Cross training

45 MIN

Intensite

Ambiance collective / Améliorer la condition physique générale / Améliorer la force et l’endurance.

550 Kcal

Inspiré de méthode asiatique de méditation. Grâce à votre Coach La Salle certifié Yoga, retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit à travers différents exercices physiques. Les exercices sont axés sur la concentration, l’équilibre de la posture et la visualisation.

RPM

45 MIN

Intensite

Brûler des calories – Esprit de groupe – Améliorer votre capacité cardio-vasculaire

550 Kcal

Vous voulez brûlez un maximum de calories en un minimum de temps ? Le cours de RPM est fait pour vous!
Embarquez sur votre bike dernière génération connecté, qui affichera en temps réel vos performances ou celles de votre équipe sur un écran géant !
C’est partie pour 45mn à fond les ballons le tout sur une musique entrainante.

Bodyattack

45 MIN

Intensite

Renforcement de la sangle abdominale / Amélioration de la posture / Perte de graisse viscérale.

550 Kcal

Au travers de plusieurs modules composés de plusieurs sports, vous renforcerez votre ceinture abdominal et améliorez votre condition physique. Ces circuits sans matériel seront l’une des meilleures solutions pour vous sculpter un ventre plat !

Speedbike

45 à 30 MIN

Intensite

Renforcement de la sangle abdominale / Amélioration de la posture / Perte de graisse viscérale.

400 Kcal

C’est un cours de Cycling de 30min. Encore plus intense que le RPM le speedbike est une réel course contre la montre ou il y a que très peu de récupération.

Renfo cardio

45 MIN

Intensite

Renforcement des muscles profonds – Gain en souplesse et gainage – Sentiment de bien être

450 Kcal

C’est un cours d’une heure, 50 % de cardio 50 % renforcement musculaire. Il permet de développer à la fois la capacité cardio-vasculaire mais aussi le physique en général.

Powerbike

45 MIN

Intensite

Le POWER BIKE est basé sur le travail de puissance. Venez vivre une expérience d'entraînement de cyclisme unique en salle, que ce soit en groupe ou individuel, venez améliorer votre puissance physique avec la technologie LifeFitness. 90% Cardio - 10% Physique 

450 Kcal

La technologie ICG® permet de combiner la valeur FTP individuelle (seuil de puissance continue en watts qui se détermine suite à un test physique) avec cinq zones d'entraînement colorées pour atteindre des zones de travail différentes Grâce aux differentes couleurs de zone, ICG vous apportes une formes de communication les plus intuitives et efficaces au monde pour améliorer l'expérience de l'utilisateur.

CAF (cuisse abdos fessiers)

45 MIN

Intensite

Renforcement de l’angle abdominale, tonifier et muscler le ventre, amélioration de la posture

400 Kcal

Comme son nom l’indique, c’est un cour accessible sur les abdominaux et les muscles inférieurs. Il mélange gainage et répartitions dynamiques. Ce cours est la meilleure solution pour améliorer sa posture (avec le Pilates et le Yoga).

Body-pump

45 MIN

Intensite

Développer votre force, Tonifiez vous, travail de l’ensemble des groupes musculaires.

500 Kcal

By Les Mills, le body pump est un cours de renforcement musculaire en musique, on utilise des barres ou des poids de tailles différentes. Les poids sont adaptables pour chaque personne en fonction de leurs niveau, ce qui rends ce cours accessible à tous.

Voici la structure du cours de Bodypump:

1/ Échauffement
2/ Série d’exercices qui ciblent une zone musculaire spécifiques
3/ Travail des grandes groupes musculaires.
4/ Haut du corps
5/ Cuisses et Fessiers
6/ Abdos
7/ Étirements

Abdos fast

30 MIN

Intensite

Renforcement de la sangle abdominale / Amélioration de la posture / Perte de graisse viscérale.

200 Kcal

Ce cours est la solution accéléré pour avoir un ventre d’enfer ! Au travers de multiples exercices vous renforcez votre sangle abdominal et améliorerez votre posture.

Circuit abdos

45 MIN

Intensite

Renforcement de la sangle abdominale / Amélioration de la posture / Perte de graisse viscérale.

400 Kcal

Au travers de plusieurs module composés de plusieurs exercices, vous renforcerez votre ceinture abdominal et améliorez votre posture. Ces circuits avec ou sans matériel seront l’une de meilleures solutions pour vous sculptez un ventre plat !

Total renfo

60 MIN

Intensite

Renforcer tous les muscles du corps / prévenir le mal de dos / Rester en forme

450 Kcal

C’est un cours de renforcement général pour tonifier l’ensemble de votre corps. Avec différents matériels mis à votre disposition vous alternez renforcement des cuisses et des fessiers, du dos et de la poitrine ainsi que des bras et des abdominaux.

Cross-Training

60 MIN

Intensite

Renforcer tous les muscles du corps / prévenir le mal de dos / Rester en forme

550 Kcal

Les cours de cross training consistent à enchaîner plusieurs ateliers préparés par votre coach la salle. Cet entraînement optimise la durée des séances et la rend plus ludique ! Par beau temps les cross peuvent avoir lieux en extérieur sur notre terrasse sonorisée !

Step

45 MIN

Intensite

Brûler des calories – Améliore la condition générale – Gagne en coordination motrice

450 Kcal

Chorégraphié et rythmé le cours de step consiste à évoluer sur un plateau (step) en musique. Cela permet de développer sa condition physique. Nous proposons deux niveaux (débutant et intermédiaire), alors pas d’excuse, on enfile ces baskets et attention à la marche!

Zumba

45 MIN

Intensite

Se vider l’esprit tout en s’amusant – Sentiment de bien être – Brûlez des calories inconsciemment

400 Kcal

L’incontournable Zumba est un programme de dansefitness d’inspiration latine. Ces cours sont pleins d’énergie mais reste accessible quelque soit votre niveaux de danse. Tout le monde peut s’amuser et se lâcher sur une musique caliente.

Aéro Lia

45 MIN

Intensite

Amélioration de la capacité cardio vasculaire – Notion de danse – Se dépensez sans s’en rendre compte

450 Kcal

Ce cours est une combinaison de danse et d’aérobic.
L’aérodance utilise une combinaison de mouvements sautés et non sautés à fort impact cardio vasculaire.
Parfait pour améliorez votre endurance et vous découvrir des talents cachés de danseur. Vous allez bouger, danser, transpirer et surtout vous éclater.
Je commence maintenant

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TÉMOIGNAGES

Rejoignez le mouvement
"Une équipe au top, une salle flambante neuve, des équipement exceptionnelles et des cours placés aux bons horaires ... une complexe que je recommande avec une zone Aqua géniale pour la musculation et la récupération. Si vous êtes dans la Region, foncez ici !"
Miss Laurent

"Un Complexe sportif chaleureux et moderne où teigne une bonne ambiance et ultra complet : cours de Fitness, de Cross Training, de RPM, ajouter à cela l’accès à la Salle de Muscu (ultra complet)... Tous les adorateurs d’activité physique et de challenge y trouvent leur compte. "
Clement Vidal

Étant une adepte des salles de sport je peux vous dire que "La Salle" à Mauguio est, de loin, la meilleure salle que j'ai faite : coachs de très bon conseils, equipement sportif de haute qualité, grand complexe moderne, agréable composé de plusieurs salles.
Tout est mis à disposition pour s'épanouir sportivement. Je recommande grandement cette salle.
Elsa Ddp